Erfahrung Stark Leicht Kaum / Gar nicht
Stressbedingte Probleme
1 Schlafprobleme (Ein-/Durchschlafen, Albträume)
2 Müdigkeit, Erschöpfung, „gerädert“ fühlen
3 Muskuläre Verspannungen (z. B. Nacken)
4 Schmerzen (Kopf, Rücken, Gelenke etc.)
Konzentrationsprobleme
5 Grübeln, ständig kreisende Gedanken
6 Nicht abschalten können
Probleme in der Selbstwahrnehmung
7 Ich bin sehr verkopft und kann meinen Körper schlecht wahrnehmen.
8 Mein Denken und Handeln sind oft unbewusst („Autopilot“).
9 Ich verstehe nicht, warum sich Probleme immer wiederholen (z.B. gleiche Partnerschaftskonflikte).
Psychische Belastungen
10 Ich leide darunter, dass ich mein Essverhalten nicht kontrollieren kann.
11 Ich kann die Vergangenheit emotional nicht loslassen (Geschehnisse, Personen).
12 Aktuelle Beziehungsprobleme belasten mich.
13 Ich fühle mich vom Leben überfordert.
14 Frühere Erfahrungen belasten mich.
15 Ich fühle mich einsam und verlassen und sehne mich nach Nähe.
16 Ich zweifele an mir selbst.
17 Das Leben erscheint mir sinnlos oder leer.
18 Ich leide unter Perfektionismus.
19 Ich bin traurig und antriebslos
20 Ich bin leicht reizbar, schnell ärgerlich oder verletzt.
21 Ich vermeide den Kontakt mit anderen Menschen.
22 Ich bin unzufrieden mit mir/meinem Leben.
23 Ich blicke voller Sorgen oder hoffnungslos in die Zukunft.
24 Ich bin selbstkritisch und fühle Schuld oder Scham.