Erfahrung | Stark | Leicht | Kaum / Gar nicht |
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Stressbedingte Probleme | |||
1 Schlafprobleme (Ein-/Durchschlafen, Albträume) | |||
2 Müdigkeit, Erschöpfung, „gerädert“ fühlen | |||
3 Muskuläre Verspannungen (z. B. Nacken) | |||
4 Schmerzen (Kopf, Rücken, Gelenke etc.) | |||
Konzentrationsprobleme | |||
5 Grübeln, ständig kreisende Gedanken | |||
6 Nicht abschalten können | |||
Probleme in der Selbstwahrnehmung | |||
7 Ich bin sehr verkopft und kann meinen Körper schlecht wahrnehmen. | |||
8 Mein Denken und Handeln sind oft unbewusst („Autopilot“). | |||
9 Ich verstehe nicht, warum sich Probleme immer wiederholen (z.B. gleiche Partnerschaftskonflikte). | |||
Psychische Belastungen | |||
10 Ich leide darunter, dass ich mein Essverhalten nicht kontrollieren kann. | |||
11 Ich kann die Vergangenheit emotional nicht loslassen (Geschehnisse, Personen). | |||
12 Aktuelle Beziehungsprobleme belasten mich. | |||
13 Ich fühle mich vom Leben überfordert. | |||
14 Frühere Erfahrungen belasten mich. | |||
15 Ich fühle mich einsam und verlassen und sehne mich nach Nähe. | |||
16 Ich zweifele an mir selbst. | |||
17 Das Leben erscheint mir sinnlos oder leer. | |||
18 Ich leide unter Perfektionismus. | |||
19 Ich bin traurig und antriebslos | |||
20 Ich bin leicht reizbar, schnell ärgerlich oder verletzt. | |||
21 Ich vermeide den Kontakt mit anderen Menschen. | |||
22 Ich bin unzufrieden mit mir/meinem Leben. | |||
23 Ich blicke voller Sorgen oder hoffnungslos in die Zukunft. | |||
24 Ich bin selbstkritisch und fühle Schuld oder Scham. |
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